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CURSO EN LÍNEA: RETO 21 DÍAS FITNESS EN CASA

Curso online 21 días fitness en casa
¡Baja de peso desde tu casa sin correr riesgo de perder masa muscular y realizandolo de manera correcta!

Aprende los movimientos y ejercicios que te permitirán eliminar grasa mientras tonificas, mejoras tu condición física y luces un cuerpo más atlético. Elevarás tu energía activando la hormona de la felicidad.


En este programa online conocerás el paso a paso detallado de cómo aprovechar tu cuerpo como una herramienta de entrenamiento, aprenderás cómo usar implementos cotidianos de manera funcional, todo esto como si tuvieras tu propio entrenador personal en casa, SIN RIESGO de lesionarte por ejecutar mal los ejercicios, sobre-ejercitarte, alimentarte mal o descompensarte durante el proceso. Adicional al reto de 21 días, recibirás acceso a grupo privado con tips, recomendaciones, ejercicios de mentalidad y rutinas complementarias cada semana.


Este curso es para ti sí:

🔹 Las rutinas que realizas no generan resultados deseados y solo pierdes masa muscular.

🔹 Deseas acompañamiento adecuado para bajar de peso

🔹 Su tiempo no le permite asistir al gimnasio

🔹 El espacio en su casa es reducido como para tener un gimnasio

🔹 Deseas cambiar viejos hábitos por unos más sanos pero aún no has logrado adquirir el hábito de ejercitarte y disfrutar de hacer actividad física a diario


En este curso aprenderás a:

✅ Fortalecer y tonificar mientras aprendes a bajar de peso al mismo tiempo.

✅ Aprenderás a evitar lesiones posteriores realizando las técnicas correctas de ejecución.

✅ Aprenderás rutinas sencillas y efectivas que han sido aplicadas en cientos de personas.

✅ Aprenderás a desarrollar la fuerza que te permite fortalecer el sistema inmune y acelerar tu metabolismo.

✅ Realizar pautas básicas de alimentación saludable para tu entrenamiento de "21 días fitness en casa".

✅ Divertirte mientras entrenas en este gran curso.


Descripción

Desarrollado por Cristhian Valencia, entrenador físico certificado con más de 15 años de experiencia en acompañamiento personalizado a procesos de reducción de peso y talla, tonificación, reducción de celulitis y fortalecimiento; y como instructor de clases grupales.

Capacitado en Entrenamiento cruzado, Instructor avanzado Les Mills GRIT, Les Mills BODYCOMBAT y Les Mills RPM. Certificado en Técnicas de boxeo PROBOX y en técnicas de Neurocomunicación. Vice campeón mundial de salsa en Miami-Fl. Jurado internacional en campeonatos de danza en México, Argentina y Ecuador. Desarrollador de programas de gimnasia laboral y pausas activas para diversas empresas. Con manejo de todas las técnicas de entrenamiento funcional: Tabata, Hit, ejercicios de fuerza, circuitos, GAP, core, cardio training, entre otros.

31 reviews
ALEX PITALUA
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ROSA RODRÍGUEZ
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RAMÓN CORONA
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ALDO EQUIHUA
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Temario del Curso

▪️ Lección 1: Bienvenida al Reto de 21 días

▪️ Lección 2: Estructura del curso

▪️ Lección 3: ¿Necesitarás implementos?

▪️ Lección 4: Consejos básicos de alimentación

▪️ Lección 5: Pre-entrenamiento

▪️ Lección 6: El movimiento adecuado

▪️ Lección 5: Pre-entrenamiento

▪️ Lección 6: El movimiento adecuado

▪️ Lección 7: Acondicionamiento

▪️ Lección 8: Sentadilla con elevación de brazos, marcha, Jack tijeras, Jab Jab

▪️ Lección 9: Flexiones de pecho y abdominales (core)

▪️ Lección 10: Hablemos de las sentadillas

▪️ Lección 11: Practiquemos las sentadillas

▪️ Lección 12: Sentadillas con elevación de talones

▪️ Lección 13: 1er desafío – 50 Sentadillas

▪️ Lección 14: 2do desafío – Practiquemos todo lo visto hasta ahora

▪️ Lección 15: Los Burpees – Aprendamos a hacerlota ahora

▪️ Lección 16: Aplicación TIMER – Cómo instalarla

▪️ Lección 17: El Burpee – Más detalles sobre el ejercicio

▪️ Lección 18: 3er Desafío – Ejercicios Integrados y Burpees/Parte 1

▪️ Lección 19: 3er Desafío – Ejercicios Integrados y Burpees/Parte 2

▪️ Lección 20: 3er Desafío – Ejercicios Integrados y Burpees/Parte 3

▪️ Lección 21: Estiramientos

▪️ Lección 22: Actividad Extra

▪️ Lección 23: Hablemos del Core o Núcleo corporal

▪️ Lección 24: Abdominales/Parte 1

▪️ Lección 25: Abdominales/Parte 2

▪️ Lección 26: Abdominales/Parte 3

▪️ Lección 27: Abdominales/Parte 4

▪️ Lección 28: Ejercicios con bandas elásticas/Parte 1

▪️ Lección 29: Cardio training

▪️ Lección 30: Ejercicios con bandas elásticas/Parte 2

▪️ Lección 31: Estiramiento muscular

▪️ Lección 32: Ejercicios funcionales con ligas de resistencia y mancuernas/Parte 1.

▪️ Lección 33: Ejercicios funcionales con ligas de resistencia y mancuernas/Parte 2

▪️ Lección 34: Ejercicios funcionales con ligas de resistencia y mancuernas/Parte 3

▪️ Lección 35: Ejercicios funcionales con ligas de resistencia y mancuernas/Parte 4

▪️ Lección 36: Ejercicios funcionales con ligas de resistencia y mancuernas/Parte 5

▪️ Lección 37: Explicación ejercicios para cintura y abdomen

▪️ Lección 38: Ejercicios para cintura y abdomen

▪️ Lección 39: Rutina Full Body/Parte 1

▪️ Lección 40: Rutina Full Body/Parte 2

▪️ Lección 41: Rutina Full Body/Parte 3

▪️ Lección 42: Rutina Full Body/Parte 4

▪️ Lección 43: Ejercicios Funcionales/Parte 1

▪️ Lección 44: Ejercicios funcionales/Parte 2

▪️ Lección 45: Introducción a HIIT

▪️ Lección 46: Ejercicios HIIT

▪️ Lección 47: Rutina de Abdominales

▪️ Lección 48: Full Body con Ligas de Resistencia/Parte 1

▪️ Lección 49: Full Body con Ligas de Resistencia/Parte 2

▪️ Lección 50: Full Body con Ligas de Resistencia/Parte 3

▪️ Lección 51: Ejercicios de pie

▪️ Lección 52: Running en casa- Llegó el momento de correr

▪️ Lección 53: Tabata/Parte 1

▪️ Lección 54: Tabata/Parte 2

▪️ Lección 55: Funcional Training/Parte 1

▪️ Lección 56: Funcional Training/Parte 2

▪️ Lección 57: Funcional Training/Parte 3

▪️ Lección 58: Desafío Final – Full Body

▪️ Lección 59: Clase de baile

▪️ EXTRA 1: ¿Sin tiempo? Entrenamiento rápido para activar tus mañanas – full body

▪️ EXTRA 2: Power Abs – abdominales de acero

Preguntas Frecuentes

¡Sí! Luego de que realices la compra vas a poder acceder a las clases cuando y donde quieras. El curso es tuyo de por vida.

El Plazo de Garantía es el período que tienes para pedir el reembolso integral del valor que pagaste por tu compra, cuando el producto no te sea satisfactorio. Una vez solicitado el reembolso, se procesa automáticamente en hasta 5 días. Para pagos con solicitud de pago, necesitarás informar una cuenta bancaria para recibir el dinero. Pasados los 5 días, el valor podrá ser identificado en tu cuenta en hasta 7 días hábiles. Ya el reembolso en la factura de la tarjeta de crédito varía de acuerdo con el medio de pago utilizado y puede tardar de 30 a 60 días.

Recibirás el acceso por email. Puede ser un curso online, ebook, serie de videoclases, servicio, evento, etc. Podrás acceder al contenido o descargarlo a través de tu computadora, teléfono celular, tablet o cualquier otro dispositivo digital adecuado para ello.
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Información del curso:
  • Garantía de 7 días
  • Certificado de conclusión
  • Contenido 100% revisado y aprobado
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Categoria: Salud y Deportes

Tags: Salud , Fitness , Deportes

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12 Horas
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24 Minutos
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